Lý do ra mồ hôi khi ngủ mặc dù trời lạnh?

Ra mồ hôi khi ngủ mặc dù trời lạnh là hiện tượng khiến không ít người cảm thấy khó chịu và lo lắng. Các nguyên nhân khách quan như không gian ngủ chật hẹp hay chăn ga gối nệm kém thoáng khí cũng là lý do sinh ra hiện tượng ngủ toát mồ hôi. Hãy cùng LIÊN Á tìm hiểu những nguyên nhân phổ biến và cách khắc phục để bảo vệ giấc ngủ của bạn nhé!

1. Lý do ra mồ hôi khi ngủ mặc dù trời lạnh là gì?

1.1 Các bệnh cảm lạnh

Khi cảm lạnh, hệ miễn dịch hoạt động mạnh để chống lại virus dẫn đến cơ thể tăng thân nhiệt, gây sốt nhẹ cũng như kích thích tuyến mồ hôi hoạt động nhằm điều hòa nhiệt độ.

Người bệnh vặt hay đổ mồ hôi khi ngủ

Kết quả là người bệnh dễ toát mồ hôi vào ban đêm dù trời lạnh. Một số biểu hiện đi kèm thường là sổ mũi, đau họng, mệt mỏi, đau nhức cơ thể.

1.2 Tác dụng phụ của thuốc

Uống thuốc quá liều gây ra nhiều bệnh lý

Một số loại thuốc như thuốc nội tiết, giảm đau liều cao hoặc thuốc chống trầm cảm có khả năng kích thích hệ thần kinh, làm rối loạn cơ chế điều hòa nhiệt độ trong cơ thể dẫn đến tiết mồ hôi nhiều vào ban đêm.

1.3 Rối loạn nội tiết tố

Nguyên nhân ngủ dậy đổ mồ hôi xuất phát từ sự thay đổi nội tiết tố chủ yếu xảy ra ở chị em phụ nữ. Trong trường hợp các chị em đang trong kỳ kinh nguyệt hoặc mang thai, lượng estrogen có sự dao động lớn làm tăng tiết mồ hôi trên cơ thể.

Rối loạn tội tiết tố trong kỳ mãn kinh ở phụ nữ

Đặc biệt trong thời kỳ tiền mãn kinh, phụ nữ còn phải đối mặt với những cơn bốc hỏa dai dẳng bất kể ngày đêm khiến giấc ngủ không trọn vẹn.

1.4 Chứng đau nửa đầu

Chứng đau nửa đầu thường gây đau nhói kéo dài ở một bên đầu, ảnh hưởng đến khả năng thị lực và lời nói. Trong lúc chịu cơn đau dữ dội, cơ thể có xu hướng phản ứng bằng cách tiết mồ hôi lạnh ngay cả khi đang ngủ.

Chứng đau nửa đầu ảnh hưởng rất đến thần kinh

Nếu tình trạng này xuất hiện lặp lại, nhất là vào ban đêm hoặc sáng sớm, người bệnh cần thăm khám sớm để xác định nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.

1.5 Áp lực, căng thẳng

Khi đặt lưng xuống giường mà bạn cảm thấy bồn chồn, lo lắng kèm hơi thở sẽ trở nên dồn dập và nhịp tim đập nhanh hơn. Đây là nguyên nhân chính gây tiêu hao năng lượng và dẫn đến các cơn ác mộng trong lúc ngủ, từ đó thúc đẩy phản ứng tự vệ của cơ thể và làm tăng lượng mồ hôi tiết ra để hạ nhiệt độ.

Nên thư giãn trước khi đi ngủ

Ngoài ra, sử dụng thuốc chống trầm cảm có chứa nhiều adrenergic cũng gây đổ mồ hôi nhiều. Theo đó, adrenergic kích thích mạnh mẽ đến hệ thần kinh giao cảm và khiến cơ thể tiết mồ hôi nhiều trong lúc ngủ.

1.6 Nhiễm trùng

Không ít trường hợp người bệnh xuất hiện triệu chứng đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm dù không gian ngủ hoàn toàn mát mẻ. Đây có thể là dấu hiệu cơ thể đang phản ứng với tình trạng nhiễm trùng do vi khuẩn, virus hoặc nấm xâm nhập vào cơ thể qua vết thương hở.

Vi khuẩn xâm nhập qua vết thương

Khi hệ miễn dịch bị kích thích, nhiệt độ cơ thể tăng lên để chống lại tác nhân xâm nhập, từ đó dẫn đến hiện tượng tiết mồ hôi nhiều nhằm điều hòa thân nhiệt. Trường hợp nghiêm trọng như nhiễm trùng máu có thể làm giảm lưu lượng oxy đến các cơ quan, đổ mồ hôi khi ngủ, thở gấp, rối loạn ý thức.

1.7 Tụt huyết áp

Tụt huyết áp khiến tuần hoàn máu chậm lại, lượng oxy cung cấp cho não và các cơ quan giảm mạnh, dẫn đến hiện tượng đổ mồ hôi lạnh vào ban đêm. Người gặp tình trạng này thường kèm theo biểu hiện tim đập nhanh, hoa mắt, buồn nôn, người lả đi, khó giữ thăng bằng.

Huyết áp hạ thấp gây mất ý thức tạm thời

Khi huyết áp hạ sâu, não thiếu máu nghiêm trọng, thậm chí có thể gây mất ý thức tạm thời. Đây là dấu hiệu cảnh báo sớm cần theo dõi sát, nhất là khi tình trạng ngủ toát mồ hôi tái diễn liên tục trong mùa đông hoặc khi nhiệt độ thấp.

1.8 Hạ đường huyết

Hạ đường huyết là trường hợp lượng đường trong máu giảm với biểu hiện như hoa mắt, chóng mặt, hay quên và ngủ dậy đổ mồ hôi nhiều.

Hạ đường huyết khi cơ thể tỏa nhiệt liên tục

Nhiều trường hợp hạ đường huyết sử dụng nhiều cortisol để duy trì mức ổn định đường huyết và các cơ quan, tuy nhiên lại gây ra tác dụng phụ, hệ thần kinh chủ bị tác động và gây đổ mồ hôi nhiều về đêm.

1.9 Tăng tiết mồ hôi

Người mắc chứng tăng tiết mồ hôi thường ra mồ hôi nhiều tại một số vùng như lòng bàn tay, bàn chân, vùng nách hoặc khuôn mặt. Dù nhiệt độ môi trường thấp hay đang trong mùa đông, tình trạng này vẫn xảy ra do hệ thần kinh điều khiển tuyến mồ hôi hoạt động quá mức.

Chứng tăng tiết mồ hôi khá phổ biến

Đây là một dạng rối loạn mãn tính, không phụ thuộc vào yếu tố thời tiết, thường khiến người bệnh khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

1.10 Nệm kém chất lượng

Nệm kém chất lượng gây cảm giác nóng nực khi ngủ

Những loại nệm kém chất lượng như nệm cao su non hay cao su nhân tạo thường không có đặc tính thoáng khí tối ưu như cao su thiên nhiên. Đây cũng chính là lý do gây cảm giác hầm bí và nóng lưng làm ra mồ hôi khi ngủ.

2. Đổ mồ hôi khi ngủ có thật sự nguy hiểm?

Đổ mồ hôi khi ngủ không phải lúc nào cũng nguy hiểm, nhưng nếu xảy ra thường xuyên cũng như không liên quan đến yếu tố môi trường thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Các nguyên nhân dẫn đến vã mồ hôi là do tụt huyết áp, nhiễm trùng, rối loạn thần kinh, thậm chí nặng hơn là ung thư hạch.

Đừng coi thường các biểu hiện bệnh vã mồ hôi khi ngủ

Tình trạng này đặc biệt cần lưu ý nếu kèm theo các triệu chứng như sút cân, sốt, đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi kéo dài hoặc toát mồ hôi lạnh giữa đêm kéo dài liên tục. Trong những trường hợp này, người bệnh nên đến cơ sở y tế để kiểm tra và chẩn đoán nguyên nhân chính xác, đừng chủ quan bệnh nhẹ.

3. Nên làm gì khi toát mồ hôi lạnh khi ngủ?

3.1 Biểu hiện nhẹ

• Đảm bảo phòng ngủ thông thoáng có nhiệt độ ổn định (từ 20 - 22°C), tránh đắp quá nhiều chăn hoặc mặc đồ quá dày.
• Dùng nệm mát từ 100% cao su thiên nhiên giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể suốt đêm, mang lại cảm giác mát mẻ, dễ chịu và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.
• Tắm rửa thường xuyên với xà phòng diệt khuẩn vào buổi tối, để giúp cơ thể thông thoáng và hạn chế mùi cơ thể do mồ hôi tiết ra.
• Bạn nên thực hiện các hoạt động thư giãn nhẹ nhàng như đọc sách, nghe nhạc nhẹ, tắm nước ấm hoặc tập hít thở sâu giúp cơ thể thả lỏng trước khi ngủ.
• Hạn chế đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ vào buổi tối; tránh uống rượu, cà phê hay nước tăng lực - những chất dễ gây kích thích hệ thần kinh và làm bạn đổ mồ hôi khi ngủ.

3.2 Biểu hiện nặng

• Nên đi khám, xét nghiệm máu thường xuyên để xác định nguyên nhân chính xác và đưa ra hướng điều trị phù hợp nếu bệnh tình đang có dấu hiệu nặng.
• Việc lạm dụng thuốc giảm đau, thuốc an thần hay kháng sinh có thể khiến tình trạng bệnh trầm trọng hơn. Đừng tự ý dùng thuốc quá liều lượng mà chưa có sự cho phép từ bác sĩ.
• Ghi lại thời điểm ra mồ hôi, mức độ, kèm theo các triệu chứng khác (nếu có) để bác sĩ chẩn đoán đúng nguyên nhân và chỉ định xét nghiệm cần thiết.

Dù nguyên nhân gây ra mồ hôi khi ngủ mặc dù trời lạnh là gì, bạn hoàn toàn có thể cải thiện bằng cách điều chỉnh lối sống tích cực và giữ tinh thần thư giãn. Một chiếc nệm êm ái, thoáng mát cũng đóng vai trò không nhỏ trong việc nâng cao chất lượng giấc ngủ. LIÊN Á mong rằng mỗi đêm bạn đều có được giấc ngủ trọn vẹn, để mỗi sáng thức dậy là một khởi đầu đầy năng lượng và khỏe mạnh.