Nhiều người có thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ, nên hay không?

Trùm chăn kín đầu khi ngủ là thói quen phổ biến của nhiều người, đặc biệt trong những ngày thời tiết lạnh. Tuy nhiên, thói quen này có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết. Trang Đời sống & Pháp luật sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những tác hại của việc trùm chăn kín đầu và cách ngủ đúng để bảo vệ sức khỏe của mình.

Những nguy cơ tiềm ẩn khi trùm chăn kín đầu khi ngủ

Thiếu oxy: Khi trùm chăn kín đầu, lượng oxy trong không khí giảm dần, trong khi lượng carbon dioxide (CO2) tăng lên. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu oxy, gây khó thở, mệt mỏi, đau đầu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Tăng nguy cơ ngạt thở: Trong trường hợp chăn quá dày hoặc bịt kín hoàn toàn, nguy cơ ngạt thở là rất cao, đặc biệt đối với trẻ nhỏ, người già hoặc người có bệnh lý về hô hấp.

Tích tụ vi khuẩn và bụi bẩn: Chăn thường chứa nhiều vi khuẩn và bụi bẩn, khi trùm kín đầu, bạn sẽ hít phải những tác nhân gây hại này, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp.

Ảnh hưởng đến não bộ: Thiếu oxy kéo dài do trùm chăn kín đầu có thể gây tổn thương não, giảm trí nhớ và khả năng tập trung.

Gây nóng và khó chịu: Trùm chăn kín đầu có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây khó chịu và đổ mồ hôi, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Cách ngủ đúng để đảm bảo giấc ngủ ngon và an toàn

Không trùm chăn kín đầu: Hãy để chăn cách mặt một khoảng để đảm bảo không khí lưu thông.

Sử dụng chăn phù hợp: Chọn chăn có độ dày vừa phải, chất liệu thoáng khí và dễ giặt giũ.

Giữ phòng ngủ thoáng mát: Nhiệt độ lý tưởng cho giấc ngủ là khoảng 18-20 độ C.

Vệ sinh chăn gối thường xuyên: Giặt giũ chăn gối ít nhất 1 lần/tuần để loại bỏ vi khuẩn và bụi bẩn.

Trùm chăn kín đầu khi ngủ có thể mang lại cảm giác ấm áp và an toàn, nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Hãy thay đổi thói quen này và áp dụng những cách ngủ đúng để có giấc ngủ ngon và đảm bảo an toàn cho bản thân và gia đình.