Tại sao tập gym bị yếu sinh lý? Yếu tố ảnh hưởng
Việc tập gym không gây yếu sinh lý hay sức khỏe tình dục. Đây cũng là đáp án cho thắc mắc của rất nhiều phái mạnh, rằng tập gym có bị yếu sinh lý không. Thực tế, tập thể dục thường xuyên, bao gồm cả tập gym, có thể cải thiện sức khỏe sinh lý và giảm nguy cơ rối loạn cương dương.
Các nguyên nhân chính gây sinh lý yếu ở nam giới thường xuất phát từ các vấn đề về mạch máu, thần kinh, yếu tố tâm lý và sử dụng thuốc. Việc tập thể dục thường xuyên giúp nam giới cải thiện lưu thông máu và sức khỏe tim mạch, từ đó hỗ trợ chức năng cương dương.
Tuy nhiên, vì sao lại có việc tập gym ảnh hưởng đến sinh lý? Nguyên nhân chủ yếu xuất phát từ việc nam giới tập gym với cường độ cao trong thời gian dài hoặc sử dụng testosterone để mong muốn có một cơ bắp đẹp và săn chắc.
Tập luyện quá mức có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, giảm mức testosterone và ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục. Ngoài ra, một số tình huống rất hiếm gặp liên quan đến tập luyện không đúng cách hoặc tai nạn trong lúc tập có thể dẫn đến chấn thương vùng hạ bộ.
Bên cạnh đó, việc sử dụng trang phục tập luyện quá chật, không thoáng khí trong thời gian dài, hoặc vệ sinh không tốt có thể tạo điều kiện cho các vấn đề da liễu hoặc nhiễm trùng ở vùng kín, gây khó chịu và gián tiếp ảnh hưởng đến đời sống tình dục, nhưng thường không trực tiếp làm suy giảm sản xuất hormone từ tinh hoàn do bản thân bài tập.
Xem thêm: Thức khuya có bị yếu sinh lý không?
Dù vậy, khi nam giới lạm dụng testosterone ngoại sinh (ví dụ: sử dụng các loại thuốc tăng cơ bắp chứa steroid đồng hóa androgenic - AAS) với liều lượng cao và không có chỉ định y tế, cơ thể sẽ nhận được một lượng lớn androgen từ bên ngoài. Điều này gây ra tình trạng ức chế ngược lên hệ thống nội tiết, khiến tuyến yên ngừng gửi tín hiệu đến tinh hoàn. Hậu quả là tinh hoàn sẽ giảm hoặc ngừng sản xuất hormone testosterone tự nhiên và tinh trùng (teo tinh hoàn), cùng với nhiều tác dụng phụ nguy hiểm khác cho tim mạch, gan và tâm thần.
Vậy nên, để tập gym tăng sinh lý và không ảnh hưởng đến sức khỏe, nam giới nên chú ý đến tình trạng của cơ thể và điều chỉnh tần suất tập sao cho phù hợp, giúp hormone tăng trưởng, cải thiện chất lượng tinh trùng, thể lực và giảm stress.
Xem thêm: Bị yếu sinh lý có con được không?
Hướng dẫn tập gym đúng cách tăng cường sinh lý
Sau khi được giải đáp tập gym có bị yếu sinh lý không, nam giới vẫn cần lưu ý tập gym đúng cách để không ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý. Những bài tập có thể hỗ trợ cải thiện lưu thông máu và tăng mức testosterone tự nhiên như: bài tập plank, bài tập gập bụng, tạ, squat, chống đẩy, kegel.
Hướng dẫn cách thực hiện từng bài tập gym như sau:
- Bài tập tạ: Chọn mức tạ phù hợp với khả năng của bạn. Thực hiện các bài tập như bench press, deadlift, và bicep curls. Đảm bảo giữ lưng thẳng và kiểm soát chuyển động để tránh chấn thương.
- Bài tập Squat: Đứng thẳng, chân rộng bằng vai. Hạ người xuống như ngồi trên ghế, giữ lưng thẳng và đầu gối không vượt quá ngón chân. Đẩy người lên trở lại vị trí ban đầu.
- Bài tập chống đẩy: Bắt đầu ở tư thế plank, tay đặt dưới vai. Hạ người xuống cho đến khi ngực gần chạm sàn, sau đó đẩy người lên trở lại.
- Bài tập Kegel: Co cơ sàn chậu (như khi bạn cố gắng ngừng tiểu) và giữ trong 5-10 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại 10 lần cho bài tập Kegel.
Cần lưu ý rằng nam giới nên lên kế hoạch tập luyện điều độ, không tập quá sức để tránh mệt mỏi và chấn thương. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp tập luyện với chế độ nghỉ ngơi và dinh dưỡng lành mạnh, giàu protein và các chất dinh dưỡng cần thiết, không sử dụng các chất kích thích để hỗ trợ cơ bắp và sức khỏe tổng thể.
Lời kết
Tập gym cường độ cao và sử dụng testosterone ngoại sinh vượt mức có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý nam giới. Trong bài viết lần này, Diag đã giải đáp tại sao tập gym bị yếu sinh lý. Biết được nguyên nhân của việc tập gym có bị yếu sinh lý không, bạn nên lên kế hoạch và tần suất tập luyện để đảm bảo tận dụng được lợi ích từ việc tập gym đối với cơ thể.
Xem thêm: Uống sữa đậu nành có yếu sinh lý không?
